마는 건강에 많은 이점을 제공하는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 이 글에서는 마의 다양한 효능을 살펴보겠습니다. 마 효능 10가지 1. 식이섬유 풍부 마는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 물질인 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화관을 통과하면서 음식물의 이동을 촉진하고 배변 활동을 정규화하여 변비를 완화합니다. 이로써 소화 과정이 원활하게 이루어집니다. 또한 식이섬유는 포만감을 유발하므로 식사 중 과다한 음식 섭취를 줄이고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 마 효능 2. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 마에 풍부하게 함유되어 있는 중요한 영양소 중 하나입니다. 이러한 지방산은 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 첫째로, 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 됩..